3 dni

Najnormalniejszy SPLIT na masę zapodaj. Partia raz w tygodniu. Rozmawiałem z kilkoma osobami obeznanymi w temacie i są zgodni, że do stażu 3 lat taki trening jest ok. Tyle zajmuje regeneracja a ona na masie jest najważniejsza. Partia 2 x tydzień lepiej zarezerwować sobie na redukcję gdzie ważna jest większa intensywność. Zatem 3 dni w tygodniu [...]

23-25.02.2018r. 3 dni bez treningu, obowiązki mnie przerosły, kolejny weekend w którym nie odpoczęłam.... micha rozjechana maksymalnie i do tego brudna i zbyt dużo kcal, więc chwalić się nie ma czym @-) czuję kryzys, zaczynają mnie obowiązki przerastać, do tego nie chcę odpuszczać treningów, więc zaczynam się stresować :-| do tego @ i jest tak [...]

5-6.03.2018r. DNT Niestety regeneruje się coraz dłużej i coraz trudniej ( 3 dni ). Nawał obowiązków, praca i treningi nie chcą iść ze sobą w parze @-) Wiem jedno, w kolejnym planie wielostawy chciałabym mieć osobno, a nie w super-seriach, bo mimo wszystko dają popalić {{:-( Micha czysta, raz więcej, raz mniej kcal, ale wychodzę w tygodniu na 0, [...]

Ekhm, jestem i żyję %-) Ostatnie 3 dni bez treningu, nie miałam, ani chęci, ani motywacji, coś jakby życie ze mnie uszło. Pojawiły się natomiast duszności, kołatanie serca i lekkie stany lękowe @-| po poniedziałkowym treningu takie rzeczy zaczęły się dziać, bardzo źle spałam, budziłam się wystraszona - a w moim życiu nic się nie zmieniło, żebym [...]

[...] zawsze wychodzi więcej niż powinnam, po prostu za bardzo lubię jeść %-) Gdzie się na urlop wybieracie? mi też może tak wyjść ;-) nie szczególnie jednak się tym przejmuje :-P na urlop nad nasze morze na tydzień, ale, że mam tam 500km to po drodze jeszcze gdzieś nad jakieś jezioro na 3 dni :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-07-17 08:57:15

A właśnie, miałam pytać o beta- alaninę. Jak wrażenia i działanie? Nie biorę :-) raz wzięłam i się źle czułam - potem 3 dni na siłownię nie mogłam iść - może to zbieg okolicznosci, ale zrazilam się :-( Może na jesień zrobię drugie podejście, jak treningi się zrobią ciężkie już.

Tez oglądałam Narcos, fajny.. tylko my, jak znajdziemy fajny serial, to potrafimy wszystkie sezony obejrzeć w 3 dni}:-(

3 dni zajęło mi ogarnięcie się po tej morderczej Śnieżce %-) i wczoraj miałam iść na trening, ale ze względu na aktualną sytuację w kraju zrezygnowałam. I dobrze jak się później okazało, bo moją siłownię zamknęli na 2 tygodnie. Generalnie odwołują wszystkie zajęcia fitness, mieliśmy jechać jutro na koncert, zdecydowaliśmy, że nie pojedziemy - [...]

[...] konsultacja telefoniczna z lekarzem to coś genialnego, mogli by to wprowadzić na stałe, a tak to człowiek czeka w tych kolejkach z jakąś duperelą czasami. jestem 3 dni przed @ i powiem wam, że ciężko mi; nie dość, że hormony buzują to jeszcze odzywają się lęki, a to wszystko przez tą pandemię. Staram się myśleć pozytywnie, ale samej w [...]

[...] To piętro gdzie mieszkamy już skończyłem ale jest jeszcze sporo malowania w reszcie pomieszczeń. Rodzice są teraz na Mazurach :-) W Mrągowie - podoba im się bardzo. tak myślałam, że dom pewnie zajmie Ci część urlopu. Też myślałam, by w tym roku jeszcze do Krakowa na 3 dni wyskoczyć oprócz urlopu, nie byłam tam ze sto lat, a mój mąż nigdy @-|

Nie muszą myć zamordowane - doms'y wystarczą żeby uznać że trening dał odpowiedni bodziec. i ja bardzo nie chcę by były zamordowane. Wolę delikatne domsy. Ostatnio 3 dni chodzić nie mogłam; a to mnie jednak denerwuje, bo ciężko mi na rower potem iść.

ok zatem nie pozostaje mi nic jak działać :-D Zawsze się cieszę na nowy plan :-) co prawda za 3 dni @, ale może wykrzesam z siebie jakieś siły i zacznę już dziś :-P

No przeszarżowałaś trochę i organizm zastrajkował. Odpocznij a co do kontuzji to spróbowałbym porozluźniać brzuch. Palec albo kciuk i punktowo rozpracowywać spięcia. Od 3 dni się roluje i rozciągam. Jadę na tabletkach przeciwbólowych i jak by tego wszystkiego było mało dziś dostałam @ }:-( Ale i tak czuje się już lepiej :-))

W niedzielę udało się pojechać w góry. Coś na zasadzie jak ostatnio. Dojechaliśmy do Nowej Rudy samochodami, wsiedliśmy w pociąg, dojechaliśmy do Ścinawki Średniej i weszliśmy na szlak. Po drodze dwie wieże widokowe i ognisko :-) i wróciliśmy do Nowej Rudy. Niestety ze śniegu zrobiło się okropne błoto :-( mam jeszcze nadzieję, że w tych wyższych [...]

i teraz patrze ze w styczniu miałam 419789 :D no ale luty krótki i zimowy mocno już nie spamuję :-) ładnie :-D ja w Styczniu 400k, ale Styczeń miał 3 dni więcej %-), więc w Lutym lepiej mi poszło. i tak już przebieram nóżkami w oczekiwaniu na sezon rowerowy :-))

U nas przez 3 dni burza z ulewami w jeden dzień był jeszcze grad a tak to pada całe dnie

U nas przez 3 dni burza z ulewami w jeden dzień był jeszcze grad a tak to pada całe dnie to przynajmniej Ci nie szkoda, że masz jeszcze leżące L4 ;-) kolejne już będzie normalne?

długo zastanawiałam się czy biegać czy nie biegać - domsy w pośladkach po sobotnich górkach trzymały 3 dni %-) ale, że to był ostatni dzień ładnej pogody, bo środa i czwartek ma lać to jakoś nie specjalnie mogłam grymasić ;-) nogi ciężkie, za ciepło się ubrałam i już w połowie chciało mi się pić - ale przebiegłam i jestem z tego zadowolona. Jak na [...]

na mnie wpływa motywująco tylko - jeśli widzę, że 2-3 dni praktycznie nic nie robię, a jem sobie jakbym robiła trening to znak, że trzeba coś porobić na prawdę :-P od jakiegoś czasu staram się po prostu codziennie trzymać ilość spalonych kcal na min. 400 - zegarek mi w tym pomaga, bez analizowania czy na pewno jest to 400 czy 500 czy 417 :-P dla [...]

Środa 26.01: Kroki: 10k Czwartek 27.01: Kroki: 10k Ostatnie 3 dni - osłabienie i brak sił na cokolwiek. W nocy dołączyła do tego gorączka, ból gardła i ból głowy... Planowałam off w ostatnim tygodniu Stycznia, ale nie taki @@-) Życie :-|